10 самых полезных орехов

Как известно, орехи — кладезь витаминов. К тому же они отлично выполняют функцию насыщения организма всем необходимым, когда нет возможности подкрепиться чем-то еще. В мире насчитывается около 4 десятков видов орехов, но из них есть 10 самых популярных и самых полезных.

Фисташки

— незаменимы в профилактике здоровья глаз, так как содержат лютеин и зеаксантин
— предотвращают разрушение клеток
— понижают уровень холестерина порядком на 7%

Миндаль

— способствует уменьшению выработки инсулина в крови
— помогает при снижении веса
— является мощным антиоксидантом

Арахис

— препятствует развитию Альцгеймера
— увеличивает работоспособность, так как являет собой баланс белков и жиров

Орех пекан

— приводит в норму уровень холестерина
— отличное «лекарство» от мигрени
— повышает работостойкость

Орех кедровый

— способствует снижению аппетита
— благодаря цинку в своем составе, поддерживает иммунитет
— благодаря магнию – улучшает память
— как и миндаль – отличный антиоксидант

Орех бразильский

— благодаря содержанию в себе суточной нормы селена, является защитником от рака молочной и предстательной железы
— является природным энергетиком

Орех макадамия

— используется в профилактических и лечебных целях при ишемической болезни сердца
— избавляет от плохого холестерина

Фундук

— из-за содержания в себе витамина Е, способен поддерживать в здоровом состоянии наши глаза и кожу
— «вкусная» профилактика атеросклероза

Кешью

— благодаря таким элементам в своем составе, как Fe (железо), Mg (магний) и Cu (цинк), лидирует среди остальных орехов в повышении прочности костей, улучшению состояния памяти, а так же отлично насыщает кислородом весь организм

Грецкий орех

— отлично выступает в роли антидепрессанта
— помощь при бессоннице
— устраняет головную боль
— уменьшает симптомы при ПМС

Главное разнообразить свой рацион и не циклиться на одних орехах. При правильном употреблении (не переедании) ваш организм скажет вам большое спасибо.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями: