7 способов, как быстро заснуть и отлично выспаться!

В этом видео вы узнаете о 9 способах как можно быстро заснуть, отлично выспаться и проснуться полным энергии. Этими способами активно пользуются люди по всему миру (активность перед…...

В этом видео вы узнаете о 9 способах как можно быстро заснуть, отлично выспаться и проснуться полным энергии. Этими способами активно пользуются люди по всему миру (активность перед…

В этом видео вы узнаете о 9 способах как можно быстро заснуть, отлично выспаться и проснуться полным энергии.

Этими способами активно пользуются люди по всему миру (активность перед сном, прогулка перед сном, еда перед сном, телефон и телевизор перед сном, какую книгу почитать перед сном, комната для идеального сна, спать голышом, методика засыпания, как привести голову и мысли в порядок перед сном)!

Так же здесь описывается еще одна интересная методика, которая поможет при засыпании. Попробуйте.

Если вам каждый вечер удается быстро заснуть – примите мои поздравления. Вы относитесь к той немногочисленной категории людей, которые не знают, что такое бессонница. Подавляющее большинство долго лежит в постели, переворачиваясь с боку на бок, не зная, как попасть в царство Морфея.

    1. Хорошая тренировка – отличный сон. Если вы проведете свой день активно, сходите на тренировку или хотя бы пробегитесь, вечером у вас не будет проблем с засыпанием. Ученые заметили, что те люди, которые потеют днем – от тяжелой физической работы или спортивной тренировки, гораздо лучше спят, чем те, кто не проявляет активности.
    2. Уберите из спальни всю электронику – и вы поймете, как быстро заснуть. Ни в коем случае нельзя заносить в спальню современные цифровые устройства – ноутбуки, планшеты, смартфоны, электронные книги. Еще одна глава, еще один сайт или еще один пост в Фейсбуке – эти отговорки крадут у нас сон. Кроме того, голубая подсветка и мигание индикаторов на устройствах держит нас в напряжении и мешает заснуть.
    3. Откажитесь от бокала. Хотя вы можете чувствовать сонливость от употребления алкоголя, в конечном итоге даже невинный бокал вина мешает вашему сну. Ученые из Университета Миссури обнаружили, что алкоголь нарушает нормальную работу центров сна и бодрствования нашего мозга. Поэтому не удивляйтесь, если вы не знаете, как заснуть после бурной вечеринки.
НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ НИЖЕ, ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Понравилось? Поделись с друзьями: